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5 consejos para dormir bien en pareja

01/02/2021 · Recomendaciones

5 consejos para dormir bien en pareja

5 consejos para dormir bien en pareja

El hecho de dormir en pareja aporta numerosos beneficios para la salud física y mental de las personas que comparten la cama. Tal y como puedes comprobar en el estudio de Wendy Troxel, (doctora de psiquiatría de la Universidad de Medicina de Pittsburgh, Estados Unidos, que ha dedicado su carrera profesional a estudiar el sueño), dormir con la persona que quieres puede alargar la vida. En sus investigaciones, Wendy Troxel, ha detectado una importante relación entre el dormir y las relaciones sentimentales. Según sus observaciones, las parejas que duermen juntas se despiertan menos por la noche, y duermen mejor y más profundamente; estos factores, a la larga, condicionan una vida más saludable.

Esto es así, entre otros motivos, porque dormir en pareja promueve la creación de oxitocina, la hormona relacionada con el amor y la intimidad entre parejas. Pero el problema es que en ocasiones dormir acompañado puede resultar complicado por diferentes factores. Es por ello que queremos compartir contigo 5 consejos que te van a ayudar a tener un descanso más placentero cuando compartes cama.

1- Tener el tamaño de colchón adecuado

Al dormir con otra persona en un mismo colchón se reduce el espacio, por lo que hay que tener en cuenta cuál es la forma de dormir de cada uno y el movimiento que regularmente tenéis. Lo más adecuado es comprar uno amplio. Nosotros te recomendamos, como mínimo, un colchón de 150x190/200, ya que su dimensión os permitirá moveros cómodamente sin que la otra persona lo note. Y en el caso de contar con un dormitorio amplio lo perfecto sería una cama de 180x200, que otorga a cada durmiente un espacio individual de descanso, aportando un mayor confort.

A continuación te mostramos una tabla con las medidas estándar de colchones en España:

5 consejos para dormir bien en pareja - Imagen 1

2- Evitar ruido y movimiento con colchones viscoelásticos o de muelles ensacados

¿No soportas cuando se mueve tu pareja y te despierta? ¿Estás cansado de escuchar los ruidos de tu viejo colchón de muelles cada vez das la vuelta? Te proponemos que cambies tu colchón a uno viscoelástico o de muelle ensacado con acolchado en visco. Los colchones con acolchado en viscoelástica o “memory foam”, están compuestos por una espuma que se adapta a la morfología del cuerpo y recupera su forma original muy rápidamente, por lo que es posible moverse como desees sin despertar a tu pareja. Además los colchones viscoelásticos, y los colchones de muelles ensacados absorben los movimientos, por lo que cualquiera de estas dos opciones son una buena solución para evitar el ruido y conciliar el sueño.

3-Tener una buena almohada

Además de un colchón apropiado, es importante que cada uno tenga su propia almohada para completar un buen equipo de descanso. Lo mejor es que esta sea viscoelástica, ¿por qué? Las almohadas de este tipo de material se adaptan perfectamente al contorno de tu cuello, por lo que te aportarán un mayor confort y ofrecen una buena relajación de la zona cervical. En el mercado puedes encontrar distintos tipos de almohadas viscoelásticas con diferentes tecnologías; distintas alturas y firmezas en función de cómo duermas; con regulación de la temperatura para las personas más calurosas; con carbono, grafeno; etc. Es importante elegir la que más se acomode a las necesidades de cada durmiente.

4- Cada uno con su edredón o que sea de buen tamaño

Regularmente siempre hay uno que roba las sábanas o el edredón a la hora de dormir, y el otro termina perjudicado con frío. Para que esto no suceda, la solución es utilizar dos edredones para que cada uno tenga el suyo y pueda dormir toda la noche sin miedo a que lo destapen. La otra opción, es comprar sábanas y edredones amplios, para que se tenga un margen de 30 a 50 cm de sobra en cada lado de la cama.

5- Buena comunicación

Por último, este factor no está relacionado con el equipo de descanso pero es de suma importancia para poder dormir bien. Tener una buena comunicación con la pareja, os permitirá a ambos gozar de un buen descanso. Por ejemplo: una charla amena; ver una película juntos antes de dormir; hablar sobre los planes de futuro o simplemente sobre cómo os fue en el día. Esto hará que el vínculo de pareja se vea fortalecido y os sintáis más felices de dormir abrazados.

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